Чтобы немного расслабиться и восстановить силы иногда достаточно сделать себе легкий массаж. Аутомануальный комплекс из книги «Уроки Норбекова» украдет у вас не больше пяти минут, зато эффект от работы своих кончиков пальцев вы будете ощущать в течение всего дня.
Не случайно на Востоке существует привычка постоянно перебирать четки, а в Китае — вертеть грецкие орехи и потирать руки. По словам автора методики Мирзокарима Норбекова, поскольку нервные окончания пальцев непосредственно связаны с мозгом, их работа способствует успокоению психики и даже противостоит развитию мозгового склероза, улучшает кровообращение головного мозга. Усиливает отток лимфы от головы (чем регулируется кровяное давление), активизирует структуры подкорковых образований (гипоталамус, гипофиз, ретикулярная и лимбическая системы), которые ведают тем, что мы называем подсознанием, где происходят процессы, связанные с медитацией и интуицией. От этих структур зависит все, что происходит с нами, вплоть до нашего поведения и эмоционального состояния.
Массаж биологически активных точек головы и, прежде всего, лица проводится с помощью трех пальцев — указательного, среднего и безымянного. Сила воздействия должна быть такой, чтобы возникало ощущение, среднее между болезненным и приятным.
Пальцы ни в коем случае не "втыкают", а лишь массируют подушечками на нужном месте. Направление воздействия строго вертикальное без растирающих движений. Очередность выполнения упражнений:
1) точка на лбу между бровями;
2) парная точка по краям крыльев носа (ее массаж восстанавливает обоняние);
3) точка на осевой вертикали, делящей лицо пополам, между нижней губой и верхней линией подбородка;
4) парная точка в височных ямках;
5) точка чуть выше линии роста волос, в ямке у наружного края трапециевидной мышцы (там, где ощущается углубление);
6) точка между наружным слуховым проходом и краем нижнечелюстного сочленения (в области козелка уха).
7) массаж ушных раковин.