Гимнастика лица - простой, безопасный способ сохранить молодость, здоровье и красоту, который доступен каждому. Главное найти немного драгоценного времени и внимания. Внимания к себе.
Подробно все о комплексной методике «фейсформинг» Бениты Кантиени можно найти в книге Ольги Гаевской «Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица».
Автор уверяет, видимый результат появится уже через несколько занятий. Среди положительных изменений не только очищение пор, здоровый вид, цвет лица, но и хорошее настроение, уверенность в себе, умение расслабляться в любой ситуации. В интенсивной программе всего 14 упражнений, на каждое из которых понадобится приблизительно по две минуты, то есть рассчитывайте на полчаса в день. Выполнять программу подтяжки лица рекомендуется минимум пять дней в неделю.
Однако прежде чем взяться за тренировку, обязательное условие – изменить образ жизни. Знакомьтесь с обязательными условиями красоты лица.
Если вы решили сохранить упругость и молодость кожи откажитесь для начала от вредных для лица привычек: излишняя мимика, сон в положении лежа на животе, излишняя активность на солнце (особенно с с 10 часов утра до 3 часов дня), контакт с сигаретным дымом, смогом, употребление жирной пищи.
Следующий шаг – заводим полезные привычки: здоровый образ жизни (сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами, физические упражнения, 8-часовой сон и отсутствие стрессов); особый питьевой режим (8 стаканов чистой воды ежедневно); глубокое дыхание.
Косметические средства защиты и питания лица каждый выбирает, ориентируясь на свой тип кожи (нормальный, сухой, жирный), что подходит одному, может нанести вред другому, а вот специальные упражнения фейсформинга одинаково полезны всем.
Перед тренировкой изучите, как работают мышц лица, а уж потом смело принимайтесь за упражнения. Терпение и дисциплина, и у вас все получится.
Всегда начинайте с подготовительных упражнений. Расслабьтесь, очистите голову от всех неприятных мыслей и снимите общее напряжение.
Примерные варианты упражнений:
Указательными пальцами надавите на надбровные области. Посмотрите вверх и приподнимите брови так, чтобы мышцы начали сопротивляться давлению пальцев. Опустите брови. Повторите упражнение не меньше 20 раз.
Указательным и средним пальцами прижмите уголки глаз. Сильно сощурьтесь, а потом расслабьте мышцы. Повторите 20 раз.
Сожмите губы, напрягите уголки рта и попробуйте улыбнуться. Через несколько секунд расслабьте мышцы. Повторите те же движения, но теперь уголки рта опустите вниз. При помощи пальцев быстро подвигайте уголки рта вверх-вниз. Это упражнение нужно выполнить не менее 30 раз.
Приложите палец к центру напряженных губ. Начните медленно и плавно прикладывать и отрывать палец от кожи губ. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете легкое покалывание. После этого быстрыми движениями совершите 20 похлопываний подушечками пальцев.