Беременность как любимый капризный ребенок порой заставляет и смеяться, и плакать. Внутреннее ощущение чего-то особенного и важного часто уходит на второй план вместе с болями в спине, копчике, пятках и прочих непредсказуемых местах. Это не говоря о постоянных визитах в дамскую комнату, тошноте, рвоте и других тяжких спутниках женщины в «интересном положении».
Кажется, всё – настроение, любимы блюда, даже увлечения и хобби начинают прямо на глазах бросаться из стороны в сторону. Спасти ситуацию, хоть как-то уравновесить состояние маятника способна йога. В Индии мастера уделяли и уделяют особое внимание занятиям именно с беременными. Считается, в руках женщины в этот период ни больше ни меньше – будущее человечества. И только ей под силу улучшить генофонд планеты, по сути, изменить мир к лучшему, добавить гармонии, занимаясь духовными практиками.
Комплекс специально подобранных упражнений и дыхательных гимнастик дарит беременным и расслабление, и радость общения. Ведь только такие же инопланетные пузатики способны по-настоящему понять и разделить тяжесть подготовки к родам. Постоянные анализы, медобследование, выбор роддома и врача-акушера, покупка приданого для малыша, особенности декретного отпуска – темы для обсуждения растут на тренировках как снежный ком. Если инструктор – профессионал, то речь тревожных будущих мам никогда не перейдет в плоскость запугиваний о неудачной беременности. В центре внимания окажется действительно важная и полезная информация: как правильно дышать на схватках; как расслабиться, облегчить боль. Возможность выговориться - прекрасный метод отвлечь от страхов, будущих и настоящих действительно непростых проблем беременного человечка.
Регулярные занятия держат в тонусе, не дают расслабиться и расклеиться, что особенно важно на последних месяцах; улучшают кровообмен с ребенком; защищают от варикозного расширения вен и сонливости.
В Омске число студий, предлагающих услуги по йогосопровождению беременности приближается к десятке. Это детский бассейн «русалочка», «Садхана», «Лотос», «Намасте», «Фомальгаут плюс», «Ананда». Стоимость одного занятия колеблется от 200 рублей в группе до 800 рублей за час индивидуальной тренировки.
Помещение, как правило, обязательно оснащено туалетом. При необходимости можно свободно отлучиться на пару минуток.
Комплекс занятий обычно включает настройку дыхания, упражнения на фитболе, расслабление позвоночника, тщательная работа с мышцами спины, груди, ног, а также медитация как своеобразная психологическая подготовка к родам.
Много положительных отзывов в омских соцсетях о Елене Сергеевне, тренере по фитнес-йоге (89136053347). Проверено на личном опыте автора – о знакомстве с таким высококвалифицированным и одновременно светлым, чутким человеком во время беременности можно лишь мечтать.
Наряду с плаванием йога признается врачами самым безопасным и благотворным видом физических нагрузок для здоровья женщины в положении. Однако ряд противопоказаний, несмотря на все очевидные плюсы, все-таки есть:
- - острые заболевания;
- - многоводие;
- - сильный токсикоз с постоянной рвотой;
- - первые 12-14 недель, особенно в критические дни вашего календаря (а вот продолжать тренировки разрешается до самых родов);
- - угроза выкидыша;
- - гипертонус матки;
- - низкое расположение плаценты;
- - некоторые заболевания сердца и сосудов;
- - поздний гестоз.