Хочется верить, что лето совсем скоро все-таки постучится в наши двери. А пока погода не балует теплом, самое время хорошенько подготовиться к приближающемуся пляжному сезону. Редакция Om1 подготовила подборку необычных методов борьбы за стройность от автора книги «Психологическая диета или скажи: «Нет» лишнему весу» Александра Васютина. Оказывается, чтобы похудеть, надо забыть про ограничения в еде и взяться за дело с удовольствием.
| |
|---|
По мнению психолога, лишние килограммы можно сравнить с алкоголизмом. Не надо пытаться придерживаться то одной, то другой модной чудодейственной диете. Главное - позитивный настрой, стремление менять в лучшую сторону свой стиль жизни и приближаться наконец-то к своему комфортному физическому состоянию.
Основное «золотое прaвило» в еде – умеренность. За один раз рекомендуется съедать порцию пищи, не превышающую по размеру свой кулак и отказаться от ночных перекусов.
| |
|---|
Психолог советует создать своеобразные сценарии своих действий в будущем, когда возникнет соблазн съесть еще кусочек торта или перекусить фастфудом. Запрограммировать себя на борьбу с вредной привычкой неправильно питаться и придумать награду за стойкость. Эксперт уверяет, что самовнушение особенно перед сном творит настоящие чудеса. А премирование успехов повышает настроение и помогает быстрее справляться с поставленной задачей.
Еще один способ остановить аппетит – давление и массирование точки, которая находится в середине верхней губы под носом.
Для ускорения обмена веществ в рацион можно ввести свежий сладкий перец, минеральные воды, а также почаще пить прохладные напитки и заняться закаливанием.
| |
|---|
Как выяснилось, нaиболее предпочтительной формой физической aктивности для быстрого похудения является ежедневная двадцатиминутная быстрая ходьба.
Автор предлагает попробовать несколько «хитрых» психологических приемов: носить брюки или юбку с жестким поясом или ремнем. Плотная одежда напоминает непослушному желудку о необходимости остановиться.
Кроме того, достаточно действенным является ограничение доступности запасов калорийной пищи. К примеру, установка нa холодильнике замка, ключ от которого не всегда оказывается под рукой.
| |
|---|
Считается, что посуда темных цветов подавляет аппетит и помогает противостоять перееданию. Поэтому смена посуды рассматривается как очередной вклад в обуздание излишнего aппетитa.
Полезно будет отказаться от жевательной резинки, которая вызывает чувство голода, держать при себе низкокалорийные продукты для перекуса. В магазин за покупками лучше выбираться на сытый желудок и постараться не приобретать полуфабрикаты и вредные продукты, готовые к употреблению типа колбас и пирожных.
| |
|---|
А пока до идеала далеко, необходимо расслабиться, принимать свое тело и не отказывать себе в маленьких удовольствиях.