Лицо – зеркало не только души, но и возраста человека. Как остановить время, и заставить лицо наконец-то «сбросить» лет пять? Редакция Om1 разбиралась, какие скульптурные гимнастики признаны сегодня самыми эффективными, и как самостоятельно без хирургических вмешательств и дорогостоящих косметических средств вернуть молодость лица.
Никто за вас не сможет сохранить тело и лицо в хорошей форме. Молодость и цветущий вид после 25 лет – плод ежедневных тренировок. Эксперты фейсбилдинга предупреждают, заметных результатов женщина способна добиться только благодаря постоянной работе над собой. Хотя положительные сдвиги будут видны спустя неделю, для закрепления эффекта потребуется не менее двух месяцев занятий. Зато вознаграждением за регулярные тренировки станет восстановление тонуса лицевых мышц, улучшение кровообращения, цвета лица, прощание с мимическими морщинками и ненавистными мешками под глазами.
Плюс аэробики для лица – упражнения можно выполнять самостоятельно в любое время. Полезные для лица движения легко совмещать с уборкой, просмотром деловой почты или душем.
Серьезных противопоказаний для фейсбилдинга нет. Отказаться от занятий следует только при наличии нарушений лицевого нерва, в периоды гипертонического криза и в случае недавней пластической операции.
Специалисты рекомендуют тратить на скульптурную гимнастику лица не менее 15 минут два раза в день и предварительно каждый раз готовить кожу к упражнениям легким массажем.
Упражнения для лба:
- Средние пальцы прижать друг к другу и расположить по обе стороны от вертикальных морщинок на лбу, натянуть пальцами кожу в стороны. Одновременно необходимо сдвигать брови и держать их в таком положении несколько секунд.
- Указательные пальцы уложить над бровями и попробовать поднимать удивленно брови, оказывая им сопротивление пальцами.
- Плотно сдвиньте брови, немного прижимая их средними пальцами.
- Кончики трех пальцев располагаются максимально близко к линии роста волос и натягивают кожу лба вверх. Большие пальцы лежат у окончания бровей над областью висков и слегка растягивают их. Мышцы лба стремятся сдвигать кожу в противоположном направлении.
Упражнения для нижних и верхних век:
- Глаза открыты. Нижние веки поднимаются вверх.
- Глаза открыты. Вверх поднимаются верхние веки.
- Безымянные пальцы рук лежат на внешних краях глазных впадин, после глаза закрываются и пальцы смещаются к центру.
- Подушечки больших пальцев находятся у наружных уголков глаз. Легко надавить глаза и посмотреть вверх.
- Указательные пальцы равномерно расположены над бровями. Слегка надавить и чуть раздвинуть их в стороны. Брови зафиксировать в этом положении и приоткрыть глаза, надавить на пальцы бровями и держать несколько секунд.
- Безымянные пальцы под ресницами нижних век, средние пальцы на бровях, посмотреть вверх, расширить глаза.
Упражнения для щек:
- Указательные пальцы на носощечной складке перпендикулярно линии рта. Растянуть губы.
- Кончики средних пальцев прижаты к уголкам губ, плотно сжать губы.
- Нижнюю губу опустить, чтобы стали видны нижние зубы, уголки рта приподняты.
Упражнения для губ и шеи:
- Напрягать шейную мышцу, одновременно опуская нижнюю губу.
- Приподнять подбородок к нижней губе.
- Упереть язык в верхнее нёбо.
Упражнения для шеи и подбородка:
- Высунуть язык и постараться дотянуться до подбородка.
- Приподнять подбородок, чтобы кожа на шее натянулась.
- Загнуть нижнюю губу за нижний ряд зубов.
- Откинуть голову назад, чтобы ощутить напряжение под подбородком, после посмотреть сначала через одно плечо, потом через другое. Рот немножко приоткрыть, выдвинуть вперед нижнюю челюсть.
- Наклонить голову назад, чтобы натянуть кожу от подбородка и до ключиц. Выдвинуть нижнюю челюсть и задержаться на несколько секунд.
- Откинуть голову назад, нижнюю губу загнуть за нижний ряд зубов.