Прокрастинация чаще встречается у рациональных и интеллектуальных людей, которые склонны тщательно обдумывать свои действия и выбирать подходящий момент для их реализации. Об этом рассказала клинический психолог Марианна Абравитова.
По её словам, прокрастинация не всегда является признаком лени. Напротив, она характерна для людей, которые привыкли всё анализировать и планировать, стремясь действовать в оптимальный момент. Однако когда откладывание задач становится системным, это приводит к внутреннему напряжению и ощущению, что человек не справляется с обязанностями.
«Прокрастинация — это качество рациональных и интеллектуальных людей. Они не бросаются выполнять задачу сразу, а ждут подходящего момента, когда есть силы и понимание, как действовать. Но если таких дел накапливается слишком много, человек оказывается в состоянии тревоги и перегрузки», — передаёт «Сибдепо» слова психолога.
Абравитова также отметила, что полностью избавиться от прокрастинации невозможно, поскольку это часть личностных особенностей. Однако снизить уровень стресса можно с помощью планирования и чёткого распределения задач.
«Если вы замечаете за собой склонность откладывать дела, начните с простого — фиксируйте конкретные даты, когда готовы выполнить задачу. Лучше ставить сроки ближе к текущему дню, чтобы не создавать иллюзию бесконечного запаса времени. Такой подход помогает снизить тревожность и восстановить ощущение контроля над делами», — добавила она.
Психолог также подчеркнула, что популярный совет «просто начни и поработай хотя бы 10 минут» помогает не всем. По её мнению, если у человека нет внутреннего настроя, такая попытка лишь усиливает сопротивление и снижает качество выполнения задачи. Более эффективным методом является заранее спланировать дела, установить конкретные сроки и выполнять их постепенно, сохраняя внутреннее спокойствие и чувство контроля.
