Многие живут в ожидании «настоящей жизни» — после повышения, закрытой ипотеки или взросления детей. Психологи предупреждают: такой подход, известный как синдром отложенной жизни, лишает человека радости в настоящем.
«Синдром отложенной жизни — это состояние, при котором человек воспринимает свою текущую жизнь как черновик, репетицию или вынужденное ожидание «настоящего» счастья, которое обязательно наступит когда-то потом. Парадокс в том, что «потом» может не наступить, потому что всегда будут появляться новые задачи», — объясняет клинический психолог Ксения Мосунова.
Среди признаков этого состояния специалисты называют постоянную занятость, страх потерять достигнутое и зависимость от чужого одобрения.
«Уверенному в себе человеку незачем доказывать себе и окружающим, что он живёт правильно, так, как хочет. Люди, нуждающиеся в постоянном одобрении извне в разных формах — наиболее зависимы от обстоятельств и пытаются максимально соответствовать социально одобряемому образу жизни. Страх потерять активы, оказаться аутсайдером, без денег и собственности — очень сильный мотиватор в современном обществе. В том числе поэтому люди нередко работают на трёх работах, желали бы взять четвёртую, если бы в сутках было 72 часа, и боятся потерять даже третью», — говорит психоаналитик Андрей Кашкаров.
Ещё один симптом — ощущение, что радость постоянно ускользает. Даже после новой работы, встречи с близкими или завершения сложного проекта человек не испытывает удовлетворения. Также тревожным сигналом становится превращение выходных в список обязательных задач.
«Жёсткий список задач, выполнение которых воспринимается как заработанный отдых, например, «вылизать» квартиру перед лежанием на диване, приводит к опустошению», — отмечает Мосунова.
Психологи обращают внимание и на чувство вины за отдых.
«Большинство людей выросли в обстановке, где безделье было синонимом лени, а ценность человека измерялась достижениями. Мы путаем заботу о себе с прокрастинацией. В итоге отдых превращается в работу: надо правильно выспаться, надо сходить в спортзал, надо провести время с семьёй. И если что-то идёт не по плану — возникает чувство, что ты не справился с отдыхом», — объясняет психоаналитик Игорь Алферов.
Классический сценарий — когда пятница приносит облегчение, а уже в воскресенье возвращается тревога.
«Вместо того чтобы наслаждаться последними часами отдыха, вы уже прокручиваете рабочую неделю. Это говорит о том, что граница между работой и жизнью стёрта», — говорит Алферов.
Специалисты советуют не впадать в крайности, а искать баланс. Один из подходов — режим «достаточно хорошо», когда человек позволяет себе выполнять задачи неидеально. Также помогает список ежедневных маленьких радостей и простые действия вне привычного сценария:
«Надеть платье, которое ждало особого случая, купить вкусный торт в обычный вторник или выйти на прогулку не потому, что надо двигаться, а потому что хочется», — советует Валерий Гут.
Если тревога не проходит и усиливается, стоит обратиться к специалисту.
«Хороший специалист, к примеру, психоаналитик, не досаждает компилированными из многих известных источников рекомендациями, а покажет причинно-следственную связь явлений для конкретного человека. Зачастую пересмотреть свой уклад помогают критические ситуации. К примеру, когда человек едет на кладбище или попадает в больницу, невольно задумывается о том, что жизнь конечна», — отмечает Кашкаров.
Психологи подчёркивают: ждать «подходящего момента» не обязательно — начать жить настоящим можно с простых вещей, например, с откровенного разговора с близкими или фиксации приятных моментов в дневнике, сообщает телеканал «Саратов 24».
