Омск
Заразились
8281 +106
Выздоровели
5243 +108
Умерли
116 +5
Россия
Заразились
912823 +5065
Выздоровели
722964 +6028
Умерли
15498 +114
om1.ru
Питаемся правильно: новосибирцам рассказали, как не растолстеть на самоизоляции Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи разработал принципы питания для россиян, находящихся на самоизоляции или в карантине дома.

Питаемся правильно: новосибирцам рассказали, как не растолстеть на самоизоляции

15 апреля 2020, 10:55

Питаемся правильно: новосибирцам рассказали, как не растолстеть на самоизоляции
Фото: pixabay.com
Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи разработал принципы питания для россиян, находящихся на самоизоляции или в карантине дома.

Специалисты рекомендуют включить в рацион больше витаминов и низкокалорийных продуктов. Ограничить употребление жирной, сладкой пищи, газировки и соков, а также булок, печенья и мясных полуфабрикатов, колбас, фаст-фуда и копченых продуктов.

Питаться необходимо чаще и малыми порциями. Для этого следует распределить ежедневное меню на три основных приема пищи и один-два перекуса, — отмечается на сайте ведомства.

Специалисты рекомендуют

Завтрак:

  • каша;
  • омлет;
  • запеканка;
  • сырники;
  • вареные яйца;
  • творог;
  • свежие фрукты и овощи.

Обед:

  • первое горячее блюдо из мяса, птицы или рыбы с гарниром;
  • свежие овощи;
  • сок, компот или кисель.

Полдник:

  • фрукты;
  • сухофрукты;
  • настой шиповника, компот, кисель.

Ужин:

  • блюдо из мяса, птицы или рыбы с гарниром;
  • чай.

На ночь:

  • кефир;
  • йогурт.
Фото: rospotrebnadzor.ru (инфографика), pixabay.com (иллюстрации)
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс Дзене.
Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
0 комментариев
Показать все комментарии (еще -2)