Психолог Сергей Лунюшин объяснил, как правильное проживание эмоций может предотвратить проблемы с ментальным здоровьем.
Эмоции — неотъемлемая часть нашей жизни, и важно уметь правильно справляться с ними. По словам специалиста, первое, что нужно сделать, — это научиться распознавать свои чувства, осознавать их силу и анализировать, что именно стало причиной этих эмоций. Также важно понимать, как можно было бы реагировать в такой ситуации по-другому, сообщает «Тульская служба новостей».
Лунюшин советует записывать альтернативные реакции для последующего сравнения и оценивания. Затем стоит представить, как бы изменились эмоции в случае иной реакции и оценить их по шкале. Для большего понимания ситуации можно мысленно пережить её заново, но уже с другой реакцией, и почувствовать, какие изменения происходят в эмоциональном состоянии.
Психолог подчёркивает, что подавление эмоций не является хорошим решением, а вот их правильная оценка и проживание играют важную роль для поддержания ментального здоровья.
