Весна обычно ассоциируется с приливом сил и обновлением, однако специалисты отмечают и другую сезонную закономерность. По словам нейропсихолога Александры Каи, именно в весенние месяцы чаще фиксируются обострения психических расстройств, в том числе психотические депрессии, маниакальные состояния и суицидальное поведение.
Эксперт уточняет, что выражение «весеннее обострение» не является медицинским диагнозом, но отражает реальную сезонную динамику. Она связывает это с биологической перестройкой организма, которая происходит при переходе от зимы к лету. По её словам, в этот период меняется баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой, а также перестраивается работа гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, отвечающей за реакцию на стресс и выработку гормонов.
Если эта система уже ослаблена хроническим стрессом, весенний рост уровня кортизола может привести не к ощущению бодрости, а, наоборот, к тревожности и истощению. Дополнительную роль играет увеличение светового дня. Свет подавляет выработку мелатонина и влияет на уровень серотонина, однако организм не всегда успевает быстро адаптироваться к этим изменениям.
Как объясняет для сайта Наука Mail Александра Кая, в таких условиях может возникать рассинхронизация между внутренними биологическими часами и внешним световым режимом. Это состояние она называет циркадным джетлагом. Именно оно, по данным исследований, может быть связано с ростом риска маниакальных эпизодов и суицидального поведения в апреле и мае.
Клинический психолог Иван Курганский также отмечает, что весной растёт число кризисных состояний. По его словам, с увеличением светового дня человек получает больше энергии, но сниженное настроение и апатия проходят медленнее. В результате возникает состояние, при котором человек уже способен действовать, но эмоционально остаётся в тяжёлом состоянии. Это повышает риск импульсивных поступков.
Дополнительную нагрузку, по словам специалиста, создают и внешние факторы. Весной расширяется круг общения, увеличивается количество контактов и стрессовых ситуаций. Также влияют сезонные аллергии, нарушения сна и общее перестроение организма.
Наиболее уязвимыми, по словам Александры Каи, считаются женщины, подростки, люди в период гормональных изменений и пожилые. При этом тяжёлые острые состояния, как отмечает эксперт, чаще наблюдаются у мужчин.
Специалисты советуют обращаться за помощью, если тревога, апатия или нарушения сна сохраняются дольше двух-трёх недель. К тревожным признакам они относят выраженную бессонницу, ранние пробуждения, стойкое снижение настроения, панические атаки, резкие изменения аппетита и веса, а также потерю мотивации к повседневным действиям.
Для снижения рисков эксперты рекомендуют соблюдать стабильный режим дня, ложиться и вставать в одно и то же время, чаще бывать на дневном свету, уменьшать яркость освещения вечером и избегать перегрузок во второй половине дня. В числе полезных мер также называют регулярную физическую активность, прогулки, дыхательные практики и короткие периоды отдыха в течение дня.
